Kezdd el tested (sz)építését velünk
Személyi edzés
Ha egy személyre szabott edzésprogramot szeretnél a saját képességeidre szabva keresd bátran edzőinket.
Állapotfelmérés
Szeretnéd pontosan nyomonkövetni fejlődésedet? Jelentkezz testösszetételmérésre és táplálkozási tanácsadásra!
Csoportos foglalkozás
A csoportos edzések nálunk nem csak az mozgásról, hanem a közösségépítésről is szólnak!
Óra típusaink
Kedvet kaptál a sportoláshoz, de nem tudod, mit válassz? Mi segítünk neked. Fiatal, kreatív, dinamikus edzőink közül válogathatsz. Igazoljuk a délutáni testnevelés óráidat.
Légy fitt, kezdj neki még ma!
SPÁRTA
A Spárta edzésünk az egyik legösszetettebb óratípus. Testünket minden téren igénybeveszi, ugyanis egy edzésen sokféle mozgást fejlesztünk! A saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatoknak köszönhetően megmozgatjuk testünk legtöbb izmát, de ha ez nem lenne elegendő, a cipelős-ugós-mászós feladatokkal az addig pihenő izmokat is munkára bírjuk! De nem elég a nyers izomerő, ugyanis az óra szerves részét képezik a futások illetve futógyakorlatok. Ezzel az edzéstípussal akadályfutóversenyekre készülünk, de a versenyzés nem feltétele az edzéseken való részvételnek. Tehát ha már sikerült végigcsinálnod az edzést, még maradt egy kis erőd, várnak rád az akadályok, amik tényleg embertpróbálóak!
Ha szereted kihajtani magadból a maximumot, keresed a határaidat, ezen az edzésen szinte biztos, hogy megtalálod!
Az edzések jó időben kint az edzőterem udvarán, ellenkező esetben a teremben zajlanak!
Köredzés
Ezt az óránkat bátran ajánljuk edzettségi szinttől függetlenül! Ha már van rutinod a testmozgás terén, vagy most kezdenél bele, mindenképpen megtalálod a számításod!Az edzésen jellemzően "állmásokon" dolgozunk, rövid pihenőkkel. Minden gyakorlatsorból legalább két kört végzünk. A saját testünket és különféle funkcionális eszközöket használunk az edzés folyamán. Ha szereted a fárasztó edzéseket, mégis kellemes érzéssel szeretsz távozni a teremből, akkor ez a te óratípusod!
Gerincjóga
A gerincünk testünk tartóoszlopa , amely odafigyelést , törődést igényel. A gerincjógával az egész test edződik és erősödik.
Különösen ajánlott az ülő munkát végzőknek vagy a mozgásszervi problémákkal küszködő embereknek. Az óra során a helyes testtartást tanuljuk meg a gerinc melletti és környéki izmokat erősítjük, valamint a gerinc a gerinc rugalmasságát elősegítő gyakorlatokat végezzük. A gyakorlatok otthon is elvégezhetőek.
Az óra kellemes környezetben történik, ahol feltöltődhetsz, regenerálódhatsz és lazíthatsz egy nagyon hosszú nap után.
Street Workout
A Street Workout olyan saját testsúlyon alapuló edzésforma , ami lehetőséget ad minden izomcsoport átmozgatására súlyok és gépek nélkül.
A sport olyan gyakorlatokat vesz alapul , mint a fekvőtámasz , húzódzkodás , tolódzkodás , guggolás.Ezeket megszínesítve akrobatikus gyakorlatokkal freestyle " szabad stílusú " elemekkel.
Az Egyesült Államokból kiindulva az egész világon elismert versenysporttá , életmóddá nőtte ki magát.
Az edzésen felnőttek és gyerekek egyaránt részt vehetnek. Edzőnk egyedi humorával, szakmai felkészültségével teszi könnyeddé az órát.
M.A.X. Training instruktor
Mi is az a M.A.X.?
A M.A.X. egy 30- perces intenzív csoportos óra , amely előre rögzített gyakorlatsorból áll. Hatékonyan fejleszti az állóképességet, az erőt és a koordinációt. 45- mp- es terhelési szakaszokat 15 mp- es pihenő követ.
A különböző gyakorlatokat step- lépcsőn illetve mellett végezzük. Az óra második felében a kritikus területek erősítése kerül előtérbe (többek között hasizom, far- és combizom). Az edzésen külön figyelmet fordítunk az egyéni munkabírásra.
Bátran belevághatnak kezdők és újrakezdők is.
